你真的知道藍(lán)光的利與弊嗎？

光線(xiàn)由于波長(zhǎng)不同可分為紫外線(xiàn)、可見(jiàn)光和紅外線(xiàn)，其中波長(zhǎng)越短帶有的能量越高。藍(lán)光并不是指藍(lán)色的光，而是波長(zhǎng)為400-500納米的高能可見(jiàn)光[1]（不同的文獻(xiàn)對(duì)波長(zhǎng)范圍的定義不同）。

藍(lán)光除了存在于自然光里，還存在于電腦顯示器、熒光燈、手機(jī)、浴霸、投影儀、激光筆、戶(hù)外燈箱、數(shù)碼產(chǎn)品、LED等光線(xiàn)中。

紫外線(xiàn)和紅外線(xiàn)對(duì)眼睛的危害很大，但是紫外線(xiàn)和紅外線(xiàn)通常被角膜和晶狀體所吸收，一般不會(huì)接觸到視網(wǎng)膜，而藍(lán)光是角膜、晶狀體都吸收不了的，并可直達(dá)視網(wǎng)膜[2]。

在電子產(chǎn)品時(shí)代，藍(lán)光不斷威脅眼睛的健康，藍(lán)光的照射可以引起視網(wǎng)膜細(xì)胞的損傷，導(dǎo)致視力下降甚至喪失。其中波長(zhǎng)400-450納米之間的短波藍(lán)光能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜，產(chǎn)生大量自由基，導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞衰亡，上皮細(xì)胞的衰亡會(huì)導(dǎo)致光敏感細(xì)胞缺少養(yǎng)分，從而引起視力損傷，而且這些損傷是不可逆的。人眼中的晶狀體會(huì)吸收部分藍(lán)光漸漸渾濁形成白內(nèi)障。而大部分藍(lán)光會(huì)穿過(guò)晶狀體從而更容易導(dǎo)致黃斑病變。近視、視疲勞、干眼癥、青光眼等眼部疾病高發(fā)都和藍(lán)光有很大的關(guān)系。

任何事物都有兩面性，藍(lán)光并不都是有害的，藍(lán)光也有其益處。波長(zhǎng)在400nm～420nm區(qū)間內(nèi)的藍(lán)光可能對(duì)視網(wǎng)膜有害，而波長(zhǎng)在430nm～500nm之間的藍(lán)光有調(diào)整生物節(jié)律的作用，人的睡眠、情緒、記憶力等都與之相關(guān)，對(duì)人體反而有益。

例如：

1、生物鐘調(diào)節(jié)。自然光中約有25%～30%是藍(lán)光，有證據(jù)表明，藍(lán)光能刺激皮質(zhì)醇生成、抑制褪黑素分泌，而褪黑素是人體調(diào)節(jié)生物鐘的重要指標(biāo)，白天盡量多的接受陽(yáng)光（據(jù)說(shuō)主要是460nm的藍(lán)光部分）能抑制褪黑素分泌保持精神，晚上天黑后人體才會(huì)分泌更多褪黑素從而促進(jìn)睡眠。而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素，這也能解釋為什么在睡前玩手機(jī)或者平板電腦，會(huì)造成睡眠質(zhì)量不高甚至難以入睡的原因。

2、國(guó)內(nèi)大部分醫(yī)院，當(dāng)新生嬰兒黃疸過(guò)多時(shí)通過(guò)照射藍(lán)光來(lái)幫助嬰兒降低黃疸。

3、藍(lán)光還能被痤瘡桿菌的紫質(zhì)吸收，破壞細(xì)菌達(dá)到治療暗瘡的效果，同時(shí)藍(lán)光亦有凈化舒緩肌膚及對(duì)抗過(guò)敏的能力。藍(lán)光祛痘適合有粉刺、膿皰、發(fā)紅丘疹型青春痘等問(wèn)題的人，尤其適合不想吃口服藥來(lái)治痘的人。

藍(lán)光的影響有好有壞，我們要防藍(lán)光，但也需要藍(lán)光，那么防藍(lán)光眼鏡什么時(shí)候戴合適呢？

6歲以下兒童不建議配戴防藍(lán)光眼鏡，因?yàn)?歲以前正是眼球正視化發(fā)展的關(guān)鍵期，如果刻意隔絕藍(lán)光，可能會(huì)影響眼睛正常發(fā)育。

對(duì)IT從業(yè)者、白領(lǐng)、學(xué)生等長(zhǎng)期使用數(shù)碼產(chǎn)品的群體，當(dāng)你使用電腦、iPad、手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，可以佩戴防藍(lán)光眼鏡；如果不使用這類(lèi)電子產(chǎn)品的時(shí)候，不建議長(zhǎng)時(shí)間佩戴防藍(lán)光眼鏡，因?yàn)榉浪{(lán)光眼鏡過(guò)濾了部分藍(lán)光，視物時(shí)畫(huà)面會(huì)偏黃，多少會(huì)影響一些對(duì)比敏感度視力。建議配兩副眼鏡，一副普通眼鏡日常生活使用，一副防藍(lán)光眼鏡使用電腦等LED顯示數(shù)碼產(chǎn)品時(shí)使用。

我們?cè)谟苗R片防藍(lán)光的同時(shí)，還需要多吃蔬菜，補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素和玉米黃質(zhì)來(lái)加強(qiáng)眼睛的抗氧化能力，從而保護(hù)我們的眼睛。

醫(yī)學(xué)科普僅供參考，不作為診斷治療依據(jù)！

內(nèi)容來(lái)源：

[1]人民日?qǐng)?bào).《上網(wǎng)課戴防藍(lán)光眼鏡防近視？中消協(xié)：防藍(lán)光≠防近視》

[2]人民網(wǎng).健康生活《嬰幼兒曬太陽(yáng)需注意保護(hù)眼睛》